SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w okresie początkowy najczęściej nie jest najlepsza. W planie 3 jak masz już face pull to odwrotne rozpiętki już są zbędne. Na klatkę piersiową jest tyle ćwiczeń, że nie musisz 2 razy robić wyciskania na skosie. Jeśli czujesz, że brzuch potrzebuje stymulacji to daj różnorodne ćwiczenia Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-27 16:13:03

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2023-03-27 16:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] górnego podciąganie na drążku bo to zdecydowanie skuteczniejsze ćwiczenie niż ściąganie drążka. Warto jak być dołożył do planu treningowego jakieś podstawowe ćwiczenia na brzuch/rdzeń. Dasz jakiegoś planka czy dead bug i i będzie w porządku. Pilnuj diety i wykonuj regularnie pomiary ciała czy wszystko idzie w dobrym kierunku. Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 293 Data: 2023-06-06 16:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGU POD TRÓJBÓJ

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    [...] 180/4,3,4 190/2,3 2. Martwy ciąg z podstawek 180/4 190/4 200/2,3 - z wysokości 15 cm 3.Przyciąganie sztangi do brzucha x/8,8,8 4. Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie x/10 x/8 x/6,5,6 5.Kaptury- unoszenie barków ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-24 17:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGU POD TRÓJBÓJ

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    [...] x/ 10,8,8 2. Trening: 1. Martwy ciąg 180/4,3,4 190/2,3 2. Martwy ciąg z podstawek 180/4 190/4 200/2,3 - z wysokości 15 cm 3.Przyciąganie sztangi do brzucha x/8,8,8 4. Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie x/10 x/8 x/6,5,6 5.Kaptury- unoszenie barków ze sztangą x/10 x/6,5,6 6. Brzuch x/- 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-25 21:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Osoba początkująca - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dobra to sprobuje obliczyc jakie mam zapotrzebowanie na makroskladniki i naloze to na to co aktualnie jem lub dostosuje jedzenie wlasnie do tych potrzeb. Ogolnie mam swiadomosc,ze abym rosnal to musze zwiekszych kalorie lecz jest ten strach aby brzuch znowu nie wywalil.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2022-05-08 10:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Osoba początkująca - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wiem wiem jest to malo ile jem ale wlasnie do tej pory celem bylo zgubic tluszcz wiec juz sie do tego przyzwyczailem :D Wedlug tego kalkulatora aby utrzymac wage powinienem jesc 3000kcal czyli aby nabrac cos wiecej masy musialbym te 3200-3500kcal? Tylko nie poleci to znowu w brzuch?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2022-05-08 10:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABGYMNIC - czy to jest bezpieczne ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    NIE ZAKŁADAJ NAJMOCNIEJSZCZE PROGRAMU NA BRZUCH BO MOŻNA SIE UDUSIĆ -=W ILOŚCI SIŁA=-

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-30 13:33:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ABGYMNIC - czy to jest bezpieczne ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ja z abgimnika korzystalem i na silke chodzilem ale jezeli ktos chce modelowac swoj brzuch to polecam z wlasnego doswiadczenia 6weidera a abgimnika polecam jezeli ktos nie jest w stanie chodzic na silke cwiczyc parti brzucha, np. wypadek zlamana noga albo cos

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-20 19:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw 2x do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] treningowych. Przy dwóch dniach treningowych w tygodniu to nie powinieneś mieć problemu z regeneracją jak odpowiednio utrzymasz miskę i ilość snu. Wyrzuciłbym z planu kaptury bo są zbędne, urozmaicił ćwiczenia na brzuch i nawet pewne roszady wprowadził w objętości na poszczególne partie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-11-02 13:17:38

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2022-11-02 13:17:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Głód po skończonej redukcji, co robić?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] powinno wyregulować. Zastanawia mnie jednak, co skłoniło Cię do redukcji w tak młodym wieku? Miałeś sporą nadwagę? Czy chciałeś wyrzeźbić sylwetkę i uzyskać płaski brzuch? Jeśli nie miałeś sporej nadwagi, to odradzam stosowanie diet o tak dużym ujemnym bilansie kalorycznym. Jesteś w wieku dojrzewania, Twój organizm się rozwija, hormony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2020-09-10 20:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z czym łączyć?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] trzy dni treningowe 1. Push 2. Pull 3. Nogi Jak same nazwy wskazują podczas dnia "Push" wykonujemy ćwiczenia na partie takie jak triceps, klatka piersiowa, barki ewentualnei brzuch. Podczas treningu "Pull" wykonujemy wszelkiego rodzaju ruchy "przyciągania" tj. biceps, tylne aktony mięśni naramiennych, mięśnie pleców. Dnia nóg, prawdopodbnie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-28 13:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - wątpliwości

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] zacznij sobie na spokojnie tygodniowe 14-16 seri roboczych na większe partie na mniejsze 10-12 seri roboczych i tyle. Bez jakiegoś katowania po 50 serii no i jak wiesz albo i nie brzucha nie spalisz brzuszkami, tutaj musisz przepalić fat czyli wejść na deficyt kcal i wtedy brzuch zacznie być widoczny jak poziom tkanki tłuszczowej będzie mniejszy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2021-10-31 16:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty redukcji po 3msc, oporny tłuszcz

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Nie, tak ogólnie to ćwiczę całe ciało + brzuch. Redukować dalej czy już na zero kaloryczne i ćwiczyć? I tak apropos tych kalorii, tyle wyszło jak w Fitatu wpisałem chudnięcie na poziomie 1kg/tydz. Najpierw 1700 z groszem jak się nie mylę było Zmieniony przez - NEiTAN w dniu 2018-07-26 22:11:47

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 8771 Data: 2018-07-26 22:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - Pierwszy plan Świeżaka

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] masz na grzbiet podciąganie na drążku to w drugim planie daj jakąś formę wiosłowania czy to sztangą czy hantlami jako uzupełnienie treningu grzbietu. Kolejna rzecz to brzuch, jak już go trenujesz to warto co nieco urozmaicić te ćwiczenia. Wykonaj sobie na jednym treningu plank, a na drugimn side plank aby zaatakować mięśnie skośne. Tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2021-08-02 12:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [76kg]

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    dzięki za odpowiedź, nie wiem jak twoja waga się zachowuje przy tych 3500 kcal. stoi własnie... jak jadłem 4000 kcal to mi zalewało brzuch tłuszczem. no i jeszcze ten tekst że bo już się kreatyny bo nie chcesz żeby ci nerki wysiadły kiedyś piłem sobie odwary z lukrecji i spuchły mi stopy. wyglądały jak 2 kartofle jak u grubasa 150 kg. Zanim się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2022-08-14 23:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy oraz powtórzenia i serie

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] do przodu stojąc i ściągając te linki na bramie potrafię się bardziej zmachać niż przy WL czy tam wyciskaniu sztangielek na skosie a do tego angażuje się klatka, barki, brzuch i przedramiona gdy dopinam na końcu. B 1. Dipy wąsko: 16>4x12 + 20kg 2. Uginanie ramion ze sztangą: 16 > 4x12 3. Wyciskanie żołnierskie: 12 > 4x8 4. Wyprosty ramion [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2023-03-01 00:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scyzoryki- kompleksowe ćwiczenie na brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Każde ćwiczenie dobrze wykonane jest ok. Scyzoryki to fajna opcja jako zmiana ćwiczeń na jakiś okres. Tak dokładnie. Ogólnie na brzuch robię głównie deski, nie ma u mnie treningu bez deski, ale nie robię żadnych ćwiczeń w leżeniu (wyjątek- to czasami dead bug), dlatego szukałam czegoś fajnego, a nigdzie nikt o tych scyzorykach nie mówi, tylko [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2022-04-26 17:22:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wymiary polskich kulturystów

    Post
    Z archiwum kulturystyki
    PRO

    wiosłowanie sztangą do brzuch 100kg po 8 razy - czy to nie jest troche malo jak na niego??

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-30 00:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK ŁĄCZYĆ ĆWICZENIA ŻEBY BYLY NAJLEPSZE EFEKTY?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dni treningowe 1. Push 2. Pull 3. Nogi Jak same nazwy wskazują podczas dnia "Push" wykonujemy ćwiczenia na partie takie jak triceps, klatka piersiowa, barki ewentualnei brzuch. Podczas treningu "Pull" wykonujemy wszelkiego rodzaju ruchy "przyciągania" tj. biceps, tylne aktony mięśni naramiennych, mięśnie pleców. Dnia nóg, prawdopodbnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-21 12:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK ŁĄCZYĆ ĆWICZENIA ŻEBY BYLY NAJLEPSZE EFEKTY?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dni treningowe 1. Push 2. Pull 3. Nogi Jak same nazwy wskazują podczas dnia "Push" wykonujemy ćwiczenia na partie takie jak triceps, klatka piersiowa, barki ewentualnei brzuch. Podczas treningu "Pull" wykonujemy wszelkiego rodzaju ruchy "przyciągania" tj. biceps, tylne aktony mięśni naramiennych, mięśnie pleców. Dnia nóg, prawdopodobnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-21 12:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)